Como ser feliz no meio do caos.

COMO SER FELIZ NO MEIO DO CAOS.

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MBG#4- Mistérios da Bola de Gude : Episódio 4- Como ser feliz no meio do caos

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ITunes - Episódio 4

" As metas são essenciais para o sucesso, mas não para a felicidade. Felicidade não é uma meta, mas um estado de espírito." Roberto Shinyashik

Primeiro vamos definir o que é saúde mental. Depois discutiremos sobre a felicidade e por fim dicas de como ser feliz no meio do caos.

1)- SAÚDE MENTAL

       

 A saúde mental está relacionada com aspectos biológicos, culturais, comportamentais e sociais.

Em relação aos aspectos biológicos, as células nervosas se comunicam através dos neurotransmissores, que quando estão alterados em quantidade desencadeiam transtornos afetivos como depressão, ansiedade, esquizofrenia, síndrome do pânico, transtorno bipolar...

  

Nos aspectos culturais e comportamentais, as normas ditadas pelas mídias sociais modulam os comportamentos como estilos, corte de cabelo, corpo físico, comida e bebida que consumimos...

 Em relação ao meio social que vivemos, estamos relacionados com a política, condições do bairro, cidade e país. Acesso a educação, a água, alimentação, saúde e emprego.

 Portanto o indivíduo depende dessas interações com o ambiente (físico, social, biológico), Alterações físicas no ambiente como temperatura, ou mesmo vulcões, terremotos, temporais. As condições sociais e os riscos biológicos que o indivíduo está inserido é responsável pela saúde mental.

 Dados do ano de 2019 divulgados pela OMS (Organização Mundial da Saúde) relacionados a Ansiedade mostra que o Brasil tem o maior número de pessoas ansiosas no mundo (9,3% da população). Existe ainda o preconceito e o tabu em relação ao uso de terapia medicamentosa e terapia cognitiva.

UOL- BRASIL-PAÍS MAIS ANSIOSO DO MUNDO

VEJA- BRASIL -PAÍS MAIS ANSIOSO E DEPRIMIDO DA AMÉRICA LATINA

  Em relação a felicidade, os dados da OMS, divulgados no dia 20 de março (dia mundial da felicidade) em 2019 demonstra que o Brasil caiu 16 posições entre 2015 a 2019, ficando na posição Global número 32  São critérios para essa avaliação: PIB, expectativa de vida, liberdade de escolha, generosidade, percepção de corrupção entre outros. Quando se compara esses dados separadamente como o "efeitos negativos" que medem a tristeza, preocupação e raiva, o Brasil fica na posição 105 do ranking de felicidade. Em relação a percepção da corrupção o Brasil ocupa a posição 71.

  Os Dez países mais felizes estão na ordem: Filândia, Dinamarca, Noruega, Islândia, Holanda, Suiça, Suécia, Nova Zelândia, Canadá e Áustria.

2)-OS QUATRO ERROS

 Roberto Shinyashik (médico, palestrante, psiquiatra, empresário, escritor)

 Roberto Shinyashik, comenta que a sociedade sofre de 04 loucuras ou comete 04 erros:

Erro 1- Todos tem que ter sucesso, como se não tivessem significados pessoais.

Erro 2- Você tem que ser feliz todos os dias.

Erro 3- Você tem que comprar tudo que puder- consumismo desenfreado.

Erro 4- Você tem que fazer as coisas do jeito certo e jeito certo não existe.

3)- O QUE É FELICIDADE?

 Sugiro assistir ao documentário Happy- Felicidade Genuína que discute a felicidade comentando que 50% da felicidade depende dos genes, 10% apenas depende do Status social ou condição financeira e 40% depende apenas de você e de sua atividade intencional que é o tempo que se dedica para fazer coisas que lhe trazem prazer.

 Na visão filosófica a felicidade já foi relacionada com desejo, vontade, prazer, virtude, moral, ilusão, consumo, sociedade e liberdade.

  Na visão religiosa o cristianismo diz que a única possibilidade de ser verdadeiramente feliz está em Deus, porque só Deus é eterno, imutável, permanente, além de ser a própria fonte de Vida e o Doador de toda realização humana possível.

  Para o Budismo, a pessoa egoística é aquela que ignora a  dignidade da vida. Despertar para a Lei eterna e Universal é atingir o estado puro de  compaixão para todos os seres. Atingir o estado de buda é criar uma condição de vida forte e inabalável diante das diversidades.

4)-Dicas para manter a saúde mental no meio do caos.

OMS- O IMPACTO DA PANDEMIA NA SAÚDE MENTAL DAS PESSOAS

OPAH- ORGANIZAÇÃO PANAMERICANA DE SAÚDE- DICAS

a)- Aspecto mental e Comportamental.

Mantenha o máximo de sua rotina diária possível.

Use esse período para fazer coisas que queria fazer há muito tempo.

Seja criativo

Seja gentil com as pessoas próximas e utilizem o diálogo sincero.

Pratique a empatia.

Se estiver estressado, dedique um tempo para isolamento ou meditação.

Use a prática da bola de gude e tenha pensamentos de gratidão e doação.

Coloque as coisas em perspectiva. Use de sua memória para relembrar fatos positivos em sua vida.

Aprenda a lidar com as incertezas da vida.

b)- Aspecto Social.

Mantenha contato pelo celular, telefone, e-mail, facebook, aplicativos de video (skype, zoom). Não deixe o isolamento físico fazer você mais triste. Use a tecnologia a seu favor.

c)-Aspecto Biológico

Regule suas emoções.

Se tiver com dificuldades procure ajuda profissional.

Coma bem.

Faça atividade física.

Tenha um sono regular.

Deixe a luz de fora entrar no ambiente em que esteja.

d)-Aspecto Espiritual

Não se desapegue de suas crenças e mantenha firmemente suas orações.

e)- Aspecto Cultural

Cuidado para não se influenciar com as notícias.

Cuidado com o excesso de informação.

Se sentir-se sufocado, desconecte-se das mídias.

E pra terminar deixo a mensagem do líder Budista Daisaku Ikeda (Presidente da Sociedade Internacional de Criação de Valores- SGI):

" Ser feliz não é ter uma vida perfeita, mas deixar de ser vítima dos problemas e se tornar autor da própria história."

 E ele vai além ao dizer que temos que ter sabedoria, coragem e compaixão:

"...a cada minuto em nossas vidas temos que ter sabedoria para nossas atitudes, coragem para mudarmos situações que não nos cause felicidade e compaixão para nos relacionarmos com todos os seres..."

    Pense nesse momento nas diversas conexões que estão inseridas em sua vida e mude o sentido das emoções. Aquelas situações do meio externo e que alteram sua mente podem ter outro significado, quando você muda seu estado mental. Quando mudamos nossa mente, o meio muda, portanto felicidade é um estado de espírito,onde você se torna autor da sua própria história.